Určite vás zaujíma ako vlastne vyzerá taký plavecký tréning. Tak si to trošku rozoberieme. Zjednodušene ho rozdelíme na tri fázy

• rozplávanie
• hlavná časť
• záver/ vyplávanie

Rozplávanie máme hlavne na dobré zahriatie, aby sme poriadne “rozhýbali človeka”, pekne kľudne, nech si neublížime. Do rozplávania radíme aj rôzne cvičenia na zlepšenie techniky alebo prvky( plávanie napríklad iba nôh s doskou alebo rúk, bez nôh).

Hlavná časť môže byť taká, že naplávame objem, čiže veľa metrov pri kľudnejšej intenzite alebo série: to je rozdelenie hlavnej časti na časti s oddychom, medzi ktorými môže byť stredná alebo vysoká intenzita alebo kombinácia zmeny intenzity.

Záver slúži na ukľudnenie organizmu. Tu sa môže plávať v podstate čokoľvek( vrámci plaveckých spôsobov alebo prvkov), len aby to bolo kľudné, nech pred ukončením tréningu necítime búšenie srdca alebo prehriaty organizmus z nadmernej záťaže.